Ett friskvårdsbidrag på upp till 5 000 kronor om året är en av de mest värdefulla förmånerna du kan få – och en av de mest outnyttjade. Men det är inget avdrag du gör själv i deklarationen. Det är en skattefri förmån från en arbetsgivare. Det avgör vem som kan använda den, och hur.
Som anställd handlar det om att faktiskt använda pengarna. Som egenföretagare beror allt på bolagsformen: i aktiebolag kan du ge dig själv bidraget, i enskild firma kan du inte det. Här går vi igenom reglerna som de ser ut 2026.
Så fungerar friskvårdsbidraget
Friskvårdsbidraget är en personalvårdsförmån. Den är skattefri för den anställda, och arbetsgivaren betalar inga arbetsgivaravgifter, så länge tre villkor är uppfyllda: förmånen är av mindre värde, riktar sig till hela personalen och kan inte bytas mot kontanter.
| Regel | Vad som gäller 2026 |
|---|---|
| Maxbelopp | 5 000 kr per år och anställd. Över det blir hela beloppet skattepliktigt. |
| Aktiviteter utan motion, till exempel massage | Högst 1 000 kr per tillfälle |
| Villkor | Hela personalen ska erbjudas samma belopp och villkor |
| Utbetalning | Mot kvitto, för aktivitet som betalats under inkomståret |
| Årskort | Kan ersättas året det betalas, om det betalats i sin helhet |
Det här kan du använda bidraget till:
- Gymkort, träningspass och kurser med inslag av motion
- Startavgifter till motionslopp, banavgifter och liftkort
- Träningsappar och webbaserade träningsprogram
- Massage, akupunktur och andra avstressande behandlingar
- Kostrådgivning och rökavvänjning
Det här kan du inte använda det till:
- Att köpa eller hyra utrustning, som skor, kläder eller skidor
- Medlemsavgifter i föreningar och klubbar, licenser och diplom
- Hälsovård, sjukvård och skönhetsvård
- Presentkort – men ett presentkort som används till en godkänd aktivitet går att ersätta mot kvittot
Som anställd: använd pengarna
Det är arbetsgivaren som bestämmer om det finns ett friskvårdsbidrag, hur stort det är och vilka aktiviteter som godkänns. Du kan inte kräva det. Men finns det, är det dina pengar – och många låter dem stå oanvända.
- Ta reda på vad som gäller. Belopp, vilka aktiviteter som godkänns och hur du lämnar in kvitton. Fråga hellre en gång för mycket.
- Spara kvittona. Kvittot ska visa vad aktiviteten är. Det behöver inte innehålla ditt personnummer.
- Planera hela året. Ett årskort i januari använder hela bidraget direkt. Ett klippkort och några motionslopp sprider det över året.
- Missa inte december. Bidraget gäller per kalenderår. Det som inte används förfaller.
- Tänk brett. Klättring, simhall, dans, padel, liftkort, en yogaapp – allt med inslag av motion kan fungera, om din arbetsgivare godkänner det.
Har du flera arbetsgivare kan var och en ge dig ett skattefritt friskvårdsbidrag.
Som egenföretagare: bolagsformen avgör
Här skiljer sig reglerna kraftigt beroende på hur du driver företaget.
| Enskild firma och handelsbolag | Aktiebolag | |
|---|---|---|
| Är du anställd? | Nej, du är ägare | Ja, du är anställd i ditt eget bolag |
| Friskvård till dig själv | Inget avdrag. Din träning räknas som en privat levnadskostnad. | Skattefritt friskvårdsbidrag på upp till 5 000 kr per år |
| Friskvård till anställda | Avdragsgillt enligt samma regler som för andra arbetsgivare | Avdragsgillt |
| Villkor | – | Samma erbjudande till alla anställda i bolaget |
Enskild firma. Som enskild näringsidkare kan du inte ge dig själv ett friskvårdsbidrag, och du kan inte dra av ditt gymkort. Gör du det ändå och Skatteverket granskar, läggs beloppet tillbaka på resultatet. Har du anställda kan du däremot ge dem friskvårdsbidrag och dra av kostnaden.
Aktiebolag. Här är du anställd, och bolaget kan betala ditt friskvårdsbidrag skattefritt. Har bolaget fler anställda måste alla erbjudas samma villkor. Det är en av de få förmåner där aktiebolaget har en tydlig fördel för den som driver ensam: 5 000 kronor till träning utan skatt och arbetsgivaravgifter. Tagna som lön hade samma pengar kostat bolaget betydligt mer.
Om reglerna för enskild firma är rimliga är en återkommande diskussion – det har lagts flera motioner i riksdagen om att ändra dem. Än så länge gäller de som de är, och det är bara att räkna med det.
Mer än gymkortet: naturaförmån
Utöver friskvårdsbidraget kan en arbetsgivare – även ditt eget aktiebolag – erbjuda motion som naturaförmån. Då är det arbetsgivaren som väljer och betalar aktiviteten, inte den anställda.
- Exempel: ett gym på arbetsplatsen, massage på kontoret eller ett årskort på ett visst gym eller en viss simhall.
- Ingen fast beloppsgräns. Förmånen ska vara av enklare slag och mindre värde, men ett vanligt årskort på ett gym räknas som det även om det kostar mer än 5 000 kronor.
- Inte dyra aktiviteter. Sådant som kräver dyrare anläggningar eller utrustning, som fallskärmshoppning, räknas inte som enklare slag.
- Går att kombinera. Ett gym på arbetsplatsen plus friskvårdsbidrag för valfri aktivitet kan sammanlagt överstiga 5 000 kronor och ändå vara skattefritt – så länge det totala värdet fortfarande är av mindre värde.
För den som driver aktiebolag ensam kan en kombination av ett bestämt årskort och friskvårdsbidrag vara ett sätt att få mer av träningen betald. Stäm av upplägget med din redovisningskonsult först.
Träningen är din – oavsett vem som betalar
Friskvårdsbidraget är en bra hjälp, men det är inte det som avgör om du tränar. Har du bidraget: använd det, varje år. Har du det inte, som enskild näringsidkare: se träningen som en investering i dig själv och ditt företag ändå. Du är verksamhetens viktigaste resurs, och det finns ingen ersättare om du blir sjuk.
